6 luglio 2015

Un'estate dedicata al benessere?

Quando arriva questa stagione, per quelli che sono usciti o non sono mai entrati nel tunnel della "prova costume" comincia un altro problema: come faccio a non ingrassare questa estate?
La colpa, in genere, si attribuisce alle maggiore concessioni o alle numerose uscite o alle ferie.
Spesso però ci sono altre motivazioni:
  • il maggior uso di bevande caloriche (bibite, birra, the freddo in bottiglia,...)
  • l'aumento del di consumo alimenti zuccherini come i gelati o le granite
  • tempo libero passato in modo più sedentario
  • l'interruzione dell'attività sportiva abituale
  • il cambiamento di orari quotidiani per via delle vacanze scolastiche di figli e nipoti
Perciò, se volete evitare questo rischio  vi bastano alcune piccole precauzioni:
  • evitate qualsiasi cosa contenga zucchero (bibite, gelati, frullati, succhi di frutta....) in particolare fate attenzione a the freddo in bottiglia, estremamente dolce
  • evitate gli alcolici, soprattutto se non siete abituati, anche leggeri come birra o aperitivi 
  • approfittate delle giornate più lunghe per ricavare il tempo per qualche passeggiata e non dimenticate che la luce solare vi protegge dall'osteoporosi
  • organizzate le ferie in modo di introdurre un'attività sportiva, adatta a voi
  • riposatevi, ma ricordatevi che questo comporta un minor fabbisogno calorico, ma soprattutto non diminuite le ore di sonno
  • riempite i vostri pasti di frutta e verdura, in questa stagione è sempre più saporita e non dimenticate i legumi
  • bevete tanta acqua, la disidratazione, anche minima, è la vostra nemica
  • un gelato in più, non è un problema, uno al giorno è troppo

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